Radsport Basis Training

Talent + Kilometer, so auch Kraft und das Training dazu im GYM, sind sicher eine gute Basis für deine spezifische power. Ambitionierte Radsportler verfolgen deshalb routiniert ihr Body–Fitting, genauso konsequent verwirklichen sie eine proaktive freshness.

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concept GYM faszien-werk

Wir haben mit dem faszien-werk auf dem Betriebsgelände der Firma ORION in Biebertal ein concept GYM, d.h. eine hochwertige Körperwerkstatt, spezialisiert auf funktionelle fasziale Bewegungsroutinen, für dich bereitgestellt.

Mit unserem Tarifmodell bieten wir dir, insbesondere für dich als aktiver und ambitionierte Outdoor-Sportler, eine interessante Beitragsgestaltung, besonders über's gesamte Jahr gerechnet.

Für Fragen zu unserem concept GYM kannst du uns gerne Anschreiben.

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KRAFT -Training

Machst du Kraft -Training in einem GYM, also Basistraining für deinen Sport, für deine Passion?

Solltest du, da deine Muskelkraft der Motor und Stabilisator für all deine Gelenke und Bewegungen ist, und somit deine Leistungsfähigkeit maximal beeinflusst.

Radsport:

Kraft -Training mit Gewichten, klug ausgeführt, dient neben dem Kraftzuwachs auch dem Erhalt und hat sicher Einfluss auf deine functional threshold power FTP.

Unserer Expertise favorisiert dazu zwei ungleichartige Trainingsmethoden:

Das Aufbautraining funktioneller Muskelketten und diesem folgt das wichtige IK-Training zur Optimierung deiner intramuskulären Koordination, das maximale ausschöpfen und fixieren der gewonnen Kraft.

Eine erfolgreiche Methode, auch um in Saisonpausen deinem natürlichen funktionellen Kraftverlust entgegenzuwirken.

Hilfreich bleibt IK-Training im GYM mit seiner max. Last bei geringster Kumulation auch während das Volumen im Radtraining erhöht wird/ist bzw. in Kombination zum Intervalltraining.

Hinweis: Dein Bike ist keinenfalls ein Kraftgerät, auch nicht wenn der Kinderhänger am Berg angehängt ist ! Kraft -Training braucht sehr hohe Lasten, maximale Wiederstände, und diese lassen sich nur mit entsprechenden Equipment darstellen.

GYM – Kennenlernen
Jeweils mittwochs und freitags, ab 18:30 Uhr, nehmen wir uns Zeit für dich. Bitte nutze unseren kostenfreien Terminservice zur Anmeldung. Gerne kannst du dabei auch mal die Geräte ausprobieren und spüren wie sie auf dich wirken. – mittwochs + freitags –

deine Kraftfähigkeit

"Die Maximalkraft ist die Basiskraft für die Kraftausdauer und die Schnellkraft. Wird durch trainieren die Maximalkraft gesteigert, verbessert sich in der Regel auch die Schnellkraft sowie die Kraftausdauerleistungen."
(Krafttraining im Radsport - Andreas Wagner, Sebastian Mühlenhoff, 2023)

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die IDEE zur class

... ist eine Einheit power -Training in der Gruppe, ohne Vertragsbindung, in unserem exklusiv dafür bereitgestelltem GYM anzubieten.

In unserer class triffst du gleichgesinnte, oft die gleichen Leute und das wöchentlich planbar zur gleichen Zeit. Steigere so mit viel Spaß und Routine die Qualität deiner workouts und somit deinen Benefit.

Entfalte dein Potential gemeinsam mit anderen Sportlern und werde so Teil unserer community mit Trainerunterstützung.

Du kannst jederzeit einsteigen und mitmachen, d.h. einfach jede Teilnahme einzeln bezahlen.

Preise /100min training

Inklusive Gerätebereitstellung, inklusive Service- und Hygieneleistungen, mitgliedschaftsunabhängig! pay–per–class

Anfragen für diese class beantworten wir gerne per E-Mail.

CLASS – cyclist performance
Mit Expertenwissen begleitetes KRAFT -Training für Radsportler im exklusiv bereitgestelltem GYM als Basis für deine spezifische Leistung. Im Fokus steht die inter- und intramuskulären Koordination der Beinstruktur, sowie ein belastbarer Core als Fundament. – donnerstags, 20 Uhr –

dein Körper

Yoga in einer körperlichen Ausrichtung ist sicher eine sehr gute Option deine fitness und deine freshness nach Belastungssituationen wieder zu justieren bzw. proaktiv zu begleiten.

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unser Kurse

Rücken Yoga montags, 20:15 – 21:15 Uhr Die Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur rund um unsere Wirbelsäule steht im Vordergrund. Rücken- und Rumpfmuskulatur werden aufgebaut und gestärkt. Die Wirbelsäule wird gesund ausgerichtet für mehr Raum, Stärke und Flexibilität. Für alle, die ohne Rückenbeschwerden den Alltag erleben möchten.
Vinyasa Yoga dienstags, 20:15 – 21:15 Uhr Eine Yoga Stunde im kreativen dynamischen Flow werden Asanas in weicher Folge verbunden. Positive Auswirkungen dieser körperbetonten Yogaform sind unteranderem eine verbesserte Koordination, Stressreduzierung, höhere Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit.
Guten Morgen Yoga sonntags, 09:00 – 10:00 Uhr Vor dem Frühstück erstmal Hatha Yoga, hierbei stehen körperliche Übungen im Mittelpunkt und bilden so eine Grundlage für alle körperbetonten Yogaformen. Diese Stunde am Morgen konzentriert sich auf die fundamentalen Körperstellungen im Yoga, den Asanas, diese werden langsam und achtsam ausgeführt, ein idealer Einstieg.

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Yoga mitmachen ...

Preise /kurs

Inklusive Gerätebereitstellung, inklusive Service- und Hygieneleistungen, mitgliedschaftsunabhängig! pay–per–kurs

Anfragen für einen Yoga Kurs beantworten wir gerne per E-Mail.

Unsere Yoga Kurse finden in unserem GYM in Biebertal statt.

YOGA – Kursplan
Der Besuch unserer Gruppen-Kurse ist, genau wie der Besuch aller anderen Gruppenformate wie workshop, class oder camp, von unserem GYM unabhängig und werden fair und einzeln abgerechnet, d.h. auch eine 10er-Karte in Vorkasse ist nicht notwendig. – tagesabhängig –