Radsport Athletik Training

Athletik -Training setzt sich aus den Elementen Kraft, Stabilität und Beweglichkeit zusammen und wirkt direkt auf deine Physis.

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... im Wiegetritt

Gerade für das Fahren im Wiegetritt ist eine athletisch ausgeprägte Körpermitte essentiell, denn nur so ist die Kraftübertragung aus dem Oberkörper in die Beinstrukturen gewährleistet.

Regelmäßige Übungen für den Core sind ein häufig unterschätzter Aspekt um die fundamentale Eignung für den Radsport positiv zu beeinfussen.

Übungsroutinen in unserem GYM bringen dir folgende Vorteile:

... sie stärken, stabilisieren und mobilisieren die Körpermitte
... sie bilden das Fundament des Beinapparats
... sie mindern muskuläre Dysbalancen der Wirbelsäule
... sie fördern eine beschwerdefreie Körperhaltung
... sie ergänzen die athletischen Eigenschaften
... sie optimieren das muskuläre System
... sie begünstigen die Kraftübertragung aufs Pedal

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Kraft am Berg ( K3 )

"Generationen von Radsportlern sind - vor allem in der Saisonvorbereitung - immer wieder längere Anstiege mit sehr schweren Gängen und sehr niedriger Trittfrequenzen von 40 bis 60 Umdrehungen pro Minute hineingefahren, um ihre Kraftausdauer zu verbessern. Inzwischen wurde jedoch durch Studien belegt, dass die Kraftleistungen dadurch nicht verbessert werden können. Dazu wären deutlich höhere Kraftanstrengungen nötig. Um seine Leistung an der individuellen anaeroben Schwelle zu erhöhen, sind die intensitäten wiederum zu niedrig.

Fazit: Für Einsteiger könnte das K3 ein etwas intensiveres Ausdauertraining darstellen. Hochtrainierte Fahrer sollten ihr Krafttraining im Studio, am besten mit freien Gewichten, absolvieren und ihre Intervalle in höheren Intensitätsbereich mit wettkampfspezifischeren Trittfrequenzen."

Quelle: RennRad Zeitung

Für die Steigerung der Kraftleistung empfehlen wir zielführendes funktionelles Training. Wir raten davon ab mit isoliertem Krafttraining z.B. an Maschinen, die fundamentalen Eigenschaften für den Radsport beeinflussen zu wollen, denn eine Maschine trifft nicht zwingend deine spezifischen Hebel.

Übungsroutinen in unserem GYM bringen dir folgende Vorteile:

... mehr Maximalkraft und damit Druck auf's Pedal
... mehr Kraftausdauer
... mehr Zugkraft am Pedal mit Klicksystem
... mehr stabilität für die Kniegelenke

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Training + Coaching

Auf Wunsch unterstützen wir dich bei deinem Fitness Workout im GYM mit Personal-Training. Ein Coaching radsportspezifischer Bewegungsmuster für deine Athletik. Mit verschiedenen Techniken trainieren wir isolierte, komplexe oder funktionelle Übungen.

Preis: 44,– EUR /30min Trainerzeit

Inklusive Gerätebereitstellung, inklusive Service- und Hygieneleistungen, mitgliedschaftsunabhängig! pay–per–time

Bitte Termin vereinbaren!

... musste machen

– Stabilität + Kraft
donnerstags, 20:00 – 21:40 Uhr | einbuchen

Gemeinsames FITNESS -Training im exklusiv bereitgestelltem GYM als Basis für deine Athletik. Wir trainieren zusammen Beinkraft, Stabilität für den Core und aktivieren die Rückenmuskulatur. Ein Body–Fitting!